NOT:Başkasından Alıntıdır!

Arkadaşlar bu konu çok önemli olduğu için ben yeni bir konu olarak açarak daha ayrıntılı açıklama gereği duydum.Siz arkadaşlarımında içinde sigaraya benim gibi çok alıştığı halde bırakan varsa bize sigarayı nasıl bıraktığının yöntemini burda açıklarsa çok iyi olur.Çünkü sigarayı bırakmak isteyipte bırakamayanlara burdan örnek olmuş oluruz.

Ben sigara nasıl bırakılır konusu hakkında aynen kendi bırakmış olduğum yöntemi açıklıyorum.Önce sigarayı bırakmayı çok istemiş olmamız gerekir.Sigarayı bırakmayı ne kadar çok arzu edersek o kadar çok sigarayı bırakma karşısında azmetmiş yani azimli olmuş oluruz.Bu yüzden sigara bize gelecekte ne zararlar verir önce onu iyice düşüneceğiz ki sigara bırakma arzumuz iyice artsın.Sigara çok sinsidir insana zararını yavaş yavaş geçirir ama iş kritik noktaya geldiğinde artık her şey için çok geçtir.Hele de kansere genlerinizde yatkınlık varsa.Aslında sigaranın zararlarını önce kendiniz araştırınki sizin de önce sigara bırakma arzunuz artsın.Tekrar söylüyorum sigarayı bırakmaya arzunuz ne kadar çok olursa sigara bırakma konusunda o kadar azimlisiniz demektir.Ve çok azimli olmanızda gerekir sigarayı bıraktığınız ilk günlerinizde.Fakat Bir kaç hafta sonra kendimizi fazla zorlamıyacağımız için azmimiz sigaraya rahatlıkla karşı gelecektir. Aslında sigara bırakmak teknik bir meseledir.Biraz teknik olarak sabır ederseniz sigara bırakmanın ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.Şİmdi gelelim benim sigara bırakma yöntemime:Ben sigarayı gece bıraktığım için gece bırakılmasının daha kolay olacağını düşünüyorum.Fakat ben sigarayı azalta azalta bırakmadım kesin olarak bıraktım.Bu yüzden diyorumki sigarayı azaltarak değil kesin olarak bırakmayı düşünürseniz sigara bırakma başarısına daha çabuk ulaşabilirsiniz.Bana hiç kimse çıkıpta işte sigara bırakmanın yöntemleri şudur demedi.Deseydi sigara bırakma konusunda bilgim artacağından daha bilinçli bir şekilde sigara bırakırdım.O zaman sigara bırakmak benim içinde teknik bir mesele olurdu o tekniğe uyduktan sonra sigarayı daha kolay bırakırdım.Ben bir takım tesadüfü olumlu düşüncelerimle sigarayı bıraktım.önce sigarayı artık bu gece bırakıyorum bu sigara benim başıma gelecekte çok dert açabilir dedim.Aradan bir kaç gün geçti ben sigara kesinlikle içmedim.Sigarayı bırakacağım düşüncemede bir kaç gün sigara içmeyince inancım artmaya başlamıştı.Helede bir kaç ay geçipte ben bir tane bile sigara içmeyince sigarayı bıraktığıma kesinlikle inanmıştım.Ben sigarayı çok içerdim hemde arka arkaya içerdim bir misafirliğe gittiğimizde sık sık yaktığım sigaralardan artık utanır hale gelirdim.Ve sigaranın ilerde bu gidişle sağlığımıda mahvedeceğini anlamıştım.Daha önce dediğim gibi bir gece yazlık evimizde sigarayı kesin olarak bırakmaya karar verdim.Ertesi günden itiberen sigara içmemek için her gün erken yatmaya başladım.Bu böyle günlerce devam etti her gece erken yattım 15 gün kadar sonra erken yatmalarımı giderek geciktirdim ve bir kaç ay sonrada normal hayatımda yattığım gibi geç yatmaya başladım.Şimdi bu davranışımın anlamını teknik olarak açıklayayım.Gece yatağa Erken yattım çünkü beynimdeki nikotini tanıyan beyin hücrelerim bende sürekli sigara içme isteği meydana getiriyordu.Çünkü sigarayı bırakma konusunda daha bir kaç günlük olduğum için beyin hücrelerim sigaranın nikotinini daha unutmaya yeni başlamıştı yani sigaranın nikotinini dolayısıyla iyi tanıyordu.Aradan bir hafta geçince bu beyin hücrelerim sigaranın nikotinini unutmaya yani tanımamaya başladı tabiki bendede sigara içme isteği meydana gelmemeye başladı.O yüzden artık akşam olunca sigara içmek isteğim olmadığı için sigara içmemek için erken yatayım düşünceside olmuyordu.Çoğunlukla geceleri hep geç yattığım için eskisi gibi bir hafta sonra normal düzenime kavuşmuştum.Şunuda söyleyeyim benim tecrübem den aldığım sonuca göre kesin fikrim erken yatınca daha fazla uyuduğunuz için beyin hücrelerizden siz uyurken nikotin daha fazla uzaklaşıyor.Yani ne kadar fazla uyursanız hem beyin hücrelerinizden nikotin daha fazla temizleniyor,Hemde ertesi gün beyin hücreleriniz sigaranın nikotinini bir önceki gününüze göre daha fazla unutmuş olacağından artık sizdede sigara içme isteği kalmamış oluyor.Bende de öyle oldu Bir kaç hafta sonra daha 1 ay geçmeden beyin hücrelerim nikotini tamamen unuttu.Sigara içmeye istek kalmadı.Meğer ne kadar kolaymış sigarayı bırakmak sadece bir gece ben sigarayı hem kendim hemde ailemin geleceği için kesin bırakıyorum şeklinde kararınızı verin.Sonra 5 gün veya 10 gün her gece erkenden yatınızki fazla uyumanız sebebiyle beyin hücreleriniz nikotini daha çok unutsun.İlk bir kaç gününüz zordur.Bu zor günlerinizde sigara içme isteğinizle mücadele ediniz.Eğer sigara içme tehlikeniz varsa bütün gün sigara içmemenin verdiği sıkıntı devam ediyorsa sırf o akşamda sigara içmemek için erkenden yatın uyuyun.Daha sonraki günlerinizde sigara içmek isteğiniz her geçen gün dahada azalacağından beyin hücrelerinizdede nikotin isteme isteği kalmayacağından sizdede sigara içme isteği kalmayacak dolayısıyla artık sigara bırakma mücadeleside yapmayacaksınız.İşte sigarayı bırakmış oldunuz.Son sözüm şudur bu açıkladığım yöntemin başarılı olabilmesi için benim kesin inancıma göre sigarayı bir tane bile içmemek üzere bırakmalıyız.Ancak o zaman beyin hücrelerimize nikotini unutturabiliriz eğer bir tane bile sigara içersek beyin hücrelerimiz eskiden tadını bildiği nikotini otamatikman tanıyacaktır.O zaman bütün sigara bırakma emeklerimiz,mücadelemiz boşa gitmiş olur.Ama öyle olursada yılmayalım sürekli sigara bırakma kararı vermeye devam edelim en sonunda sigarayı bırakmayı çok isterseniz mutlaka bırakırsınız fikrindeyim diyorum herkeze benim gibi sigarasız bir yaşam diliyorum.